被呼噜声“封印”的睡眠，耳鼻喉竟是“幕后黑手”？_湖北省市临床重点专科-湖北科技学院附属耳鼻喉医院-武汉民生耳鼻喉专科医院

被呼噜声“封印”的睡眠，耳鼻喉竟是“幕后黑手”？

2025 - 03 - 27 浏览次数 : 195

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当代人生活主打一个“累并熬夜着”

白天在工作“战场”上冲锋陷阵

晚上好不容易闲下来

报复性熬夜成了常态

睡前刷手机，一刷就是凌晨

主打一个“月亮不睡我不睡”

早上起来昏昏沉沉

就像被“瞌睡虫”附身

开启了“特困生”模式

好不容易熬到晚上睡个好觉

可呼噜声却成了睡眠路上的“拦路虎”

吵得家人睡不好，自己也深受其扰

就以35岁的职场精英李先生来说，每日奔波于工作，夜晚本应是他恢复精力的时刻。可现实却是鼾声如雷，扰得家人难以入眠，自己也深受其害。清晨醒来头脑昏沉，工作时哈欠连天，业绩一路下滑，生活与工作都陷入困境。直到去医院检查，才发现是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）在作祟，而这一切，都与他的耳鼻喉状况紧密相关。

呼噜声，竟是健康“警报”

一直以来，人们总认为睡觉打呼是睡得香甜的表现，实则大错特错。倘若鼾声中伴有呼吸暂停、憋气等症状，极有可能是“OSAHS”这个健康“杀手”悄然降临。这一病症是指每夜7小时睡眠过程中，呼吸暂停及低通气反复发作30次以上，或呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次/h，据统计我国有11%的人都被它“盯上”。它如同隐匿在暗处的刺客，随着严重的呼噜声致使睡眠呼吸反复暂停，不仅打乱睡眠结构，还使大脑、血液间歇性缺氧，形成低氧血症。长此以往，高血压、脑血管疾病、心律失常等各类健康问题便会纷至沓来，若夜间呼吸暂停超过120秒，凌晨猝死的风险也会大幅增加，让人胆战心惊。

成年人阻塞性睡眠呼吸暂停病情严重程度分度

耳鼻喉“捣鬼”，睡眠“遭殃”

总以为失眠多梦是压力、习惯作祟？殊不知耳鼻喉问题才是“幕后黑手”，下面就让我们来看看，鼻腔、咽喉和耳部是如何让睡眠“遭殃”的：

鼻腔：呼吸的“第一关卡”

鼻炎、鼻息肉等鼻腔疾病患者，一定对鼻子堵塞的难受劲深有体会。晚上睡觉时，呼吸不畅，只能被迫张嘴呼吸，这不仅会让嗓子变得干燥疼痛，还会导致频繁夜醒，睡眠质量严重下降，堪称睡眠路上的“拦路虎”。

咽喉：呼吸道的“交通要塞”

无论是儿童常见的扁桃体肥大、腺样体肥大，还是成人的咽喉部肌肉松弛，都会造成咽腔狭窄。当气流通过时，就如同在狭窄的胡同中穿梭，极易“拥堵”，呼噜声便随之而来，一旦堵塞严重，呼吸暂停也会接踵而至，严重影响睡眠。

耳部：意想不到的“牵连者”

耳部疾病，如中耳炎，发作时耳部疼痛难忍，尤其是在夜晚，疼痛愈发明显，让人难以入睡。此外，咽鼓管连接着中耳和咽部，它若出现问题，也可能与OSAHS相互影响，加重病情，二者的关系错综复杂。

睡眠遇袭，反击指南

. 及时就医，精准检测

若出现打鼾、呼吸暂停，并伴随白天嗜睡、头晕，应尽早就医。多导睡眠监测（PSG）是诊断睡眠障碍的金标准，能准确分析睡眠质量并发现呼吸异常，鼻咽镜检查可排查鼻咽部病变，血常规、血气分析评估血氧水平，心电图、心脏彩超检查心脏是否受累。

生活调整，减轻症状

肥胖人士应积极减重，研究显示，体重减轻5%-10%，上呼吸道阻塞程度会明显降低。可通过控制热量摄入，多吃蔬菜水果，减少高油高糖食物；每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。睡眠姿势也很重要，建议采用侧卧位，防止舌、软腭等松弛后坠，加重上气道堵塞，右侧卧位更佳。

养成习惯，呵护睡眠

养成良好生活习惯，避免过度劳累与熬夜，保证充足睡眠；戒烟戒酒，尼古丁和酒精会刺激呼吸道，加重症状；睡前避免服用镇静、安眠药，以免抑制呼吸中枢调节。

睡眠可是生活的“承重墙”，要是塌了，生活这栋大楼也得晃三晃。别让耳鼻喉问题成为“睡眠刺客”，在你毫无防备时，破坏这难得的宁静与放松。