耳鸣我们都不陌生，很多人都深有体会，也百般受耳鸣的折磨，那么造成耳鸣的原因到底是什么呢?应如何缓解耳鸣的症状呢?耳鸣会让患者感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，实际上周围环境中并无相应的声音。

　　【造成的耳鸣因素】

　　近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。耳鸣不但在公司高级管理层人员中多见，许多年轻白领也被耳鸣困扰，主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人(特别是白领人士)出现耳鸣，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。

　　内分泌失调更年期妇女经常抱怨自己有耳鸣，但听力检查正常。除耳鸣外，她们还会出现一些无法解释的症状，如用手触摸耳郭或用手轻叩头皮时，也会出现耳鸣。目前认为，更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。

　　耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣，反之，持续的耳鸣又会加重情绪不稳。

　　长期噪声影响，人耳所能承受的强声音通常为90分贝，若超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。歌厅、迪厅和游艺厅的声音强度常超过115分贝，经常处于这样的环境中，就容易发生耳鸣。

　　【缓解耳鸣的策略】

　　策略一：改善工作和生活习惯是缓解耳鸣的重要手段。

　　策略二：劳逸结合注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

　　策略三：减少噪声刺激不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

　　策略四：调节情绪，遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。

　　策略五：更年期妇女若出现顽固耳鸣，调节内分泌。

　　策略六：保证睡眠尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。

　　温馨提示：广大朋友要养成良好的生活习惯，一旦发现耳鸣症状应及时到专业医院进行就诊，查找病因及时采取治疗。